Günümüz Psikolojisinde Anksiyetenin Yükselişi ve Çözüm Yolları

Günümüzün hızla değişen yaşam koşulları, bireylerin ruh sağlığını yeni zorluklara sürüklüyor. Modern yaşamın getirdiği stres ve belirsizlikler, insanların iç dünyasında derin izler bırakırken, özellikle genç kesim arasında anksiyete oranları kayda değer derecede artış gösteriyor. Uzman klinik psikolog İrem Beril Şen, bu durumu geniş çapta etkileyen faktörlere dikkat çekerek, toplumumuzun önemli bir bölümünün sessiz bir mücadelenin içinden geçtiğini belirtiyor.

Türkiye’deki araştırmalar, genç yetişkinlerin neredeyse yarısının yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyen anksiyete sorunlarıyla karşı karşıya olduğunu ortaya koyuyor. Pandemi sonrası dönemde bu oranların daha da yükseldiği gözlemleniyor. Dünya genelinde ise yaklaşık 301 milyon bireyin anksiyete bozukluğu yaşadığı ve pandemiyle birlikte bu sayının yaklaşık %25 arttığı biliniyor. Bu, küresel ölçekte ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor.

İnsanların ruh sağlığı üzerinde anksiyetenin etkisini arttıran temel sebepler

• Yoğun çalışma temposu ve artan başarma baskısı
• Ekonomsal krizler ve belirsizlik hissi
• Sosyal medya ve dijital platformların yüz yüze iletişimin önüne geçmesi, karşılaştırmanın ve yetersizlik duygularının güçlenmesine neden oluyor

Bu süreçte, anksiyetenin sadece zihinsel değil, bedensel belirtilerle de kendini gösterdiği unutulmamalı. Uzun süren kalp çarpıntıları, titremeler, mide rahatsızlıkları, nefes almada güçlük, aşırı terleme ve uyku sorunları gibi belirtiler, bireylerin yaşam kalitesini ciddi anlamda azaltabilir.

Etkili tedavi yöntemleri ve yaşam tarzı önerileri

Uzmanlar, anksiyete semptomlarını hafifletmek ve yönetmek için en çok bilişsel davranışçı terapinin (BDT) etkili olduğunu söylüyor. Ayrıca, çevrim içi terapi uygulamalarının, özellikle puanlarda önemli iyileşmeler sağladığı çalışmalarla gösterildi. Şen, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, uyku düzenine dikkat etmenin ve kafein tüketimini sınırlandırmanın kaygıyı azaltmadaki rolüne vurgu yapıyor. Nefes egzersizleri ve farkındalık uygulamaları da bu semptomların hafifletilmesinde faydalı yöntemler arasında yer alıyor.

Her zaman “sadece stres” olarak görüp hafife almamak gerekir. Anksiyetenin, sadece bireysel değil, toplumsal bir sorun olması ve bu duruma erken müdahale edilmediğinde yaşam kalitesinde ciddi bozukluklara yol açabileceği uzmanlar tarafından uyarılıyor. Ruh sağlığı merkezlerinin yaygınlaşması ve psikolojik destek hizmetlerine erişimin kolaylaştırılması, bu sorunların çözümünde önemli adımlar olacak. Unutmayalım; anksiyete, birçok kişinin yaşamını etkileyen, ancak zamanında fark edilip doğru adımlar atıldığında yönetilebilir bir durumdur.”

, “meta_keywords”: “anksiyete, ruh sağlığı, psikoloji, psikolojik destek, stres yönetimi, teknolojinin etkisi, gençlik sorunları, tedavi yöntemleri, psikoterapi, yaşam tarzı