Susam, küçük taneleriyle büyük faydalar sağlayan doğal bir şifa kaynağıdır. Düzenli tüketimiyle vücut sağlığını koruyan ve güçlendiren önemli bir besindir.
Kalp ve damar sağlığını destekleyen susam, içerdiği magnezyum ve sağlıklı yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklık riskini azaltır. Ayrıca kemik sağlığını güçlendirmede önemli rol oynar, yüksek kalsiyum içeriğiyle özellikle menopoz sonrası kadınlar tarafından kemik erimesine karşı doğal bir destek olarak tüketilmektedir.
Susamın Faydaları
- Kalp ve damar sağlığını korur: Magnezyum ve sağlıklı yağlar sayesinde LDL kolesterolü azaltır.
- Kemikleri güçlendirir: Yüksek kalsiyum içeriğiyle kemik bakımını destekler ve osteoporoğa karşı koruma sağlar.
- İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktirir: E vitamini ve lignanlar, hücre yaşlanmasını yavaşlatır ve bağışıklığı güçlendirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Antioksidan etkileriyle hastalıklara karşı vücudu korur.
- Cilt ve saç sağlığını destekler: E vitamini ve susam yağı, cilt yenilenmesini sağlar ve saç dökülmesini azaltır, parlaklık kazandırır.
- Kan şekerini dengeleyip insülin direncini azaltır: Düzenli tüketim, diyabet hastaları için faydalı olur ve kan şekeri seviyelerini kontrol altına alır.
- Sindirim sistemi ve enerji seviyelerini artırır: Yüksek lif içeriği bağırsakları düzenler ve gün boyunca enerji sağlar.
- Stresi azaltır: Magnezyum sayesinde sinirleri gevşetir, stres seviyesini düşürür.
- Hormon dengesine destek olur: Özellikle kadınlarda östrojen seviyesini düzenler ve hormonal açıdan denge sağlar.
Günlük tüketim önerisi: Çocuklar ve yetişkinler için günde 1-2 yemek kaşığı susam yeterlidir. Prof. Dr. Ahmet Demir, “Susam güçlü bir enerji kaynağıdır. Ancak kalori açısından yüksek olduğu için aşırı tüketilmemelidir. Düzenli kullanımda kalpten kemiklere, cilt sağlığından bağışıklığa kadar birçok fayda sağlar.” şeklinde sözlerine ekledi.
02:00
News
Güncel
Güncel
Güncel
Güncel
Güncel
Güncel
