Sınavın Sonrası Belirsizlik Dönemi ve Gençlerin Karşılaştığı Zorluklar
Sınavın sona ermesiyle birlikte, binlerce genç yeni bir süreçle yüz yüze geldi. Bu dönem, gelecek planlarını şekillendirmek, hayatlarına yeni bir yön vermek adına önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, bu süreç aynı zamanda birçok belirsizlik ve endişeyi de beraberinde getirir. 22 Temmuz’da açıklanacak sonuçlara kadar geçen zaman diliminde, gençler çeşitli soru işaretleriyle karşı karşıya kalabilirler.
Bu dönemde gençlerin yaşadığı en büyük kaygılardan biri, sınav sonrası hayatlarının nasıl şekilleneceği ve belirsizliğin getirdiği endişedir. Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Seval Erden Çınar, bu durumu, test kitaplarının kapanmasının ardından değil, belirsizliğin ve kaygının yeni bir “görünmez defter”in açılmasıyla karşılaştırıyor.
Sınav Sonrası Süreçte Kaygıyı Yönetmenin Yolları
Prof. Dr. Çınar, hürriyet/eğitim sayfasında yayımlanan yazısında, gençlerin bu zor dönemde kaygılarını nasıl kontrol altına alabileceklerine dair önemli ipuçları sunuyor. İşte, sınav sonrası dönemde kaygıyla başa çıkmanın bazı yolları:
- Farkındalık geliştirin: Duygularınızı kabul edin ve onları gözlemleyin. Kaygı ve endişelerinizi anlamak, onları yönetmenize yardımcı olur.
- Olumlu düşünmeye odaklanın: Gelecek hakkında umut ve pozitif beklentiler taşıyın. Kendinize güveninizi artıracak ifadeler kullanın.
- Sağlıklı alışkanlıklar edinin: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, ruh sağlığınıza destek olur.
- Sosyal destek alın: Aile ve arkadaşlarınızla duygularınızı paylaşın. Profesyonel destek almak da faydalı olabilir.
- Hobilerinize zaman ayırın: Kendinizi rahatlatacak ve enerjinizi yenileyecek faaliyetler yapın.
- Gerçekçi hedefler belirleyin: Kısa vadeli ve ulaşılabilir hedefler koyarak, başarı hissinizi artırın.